co oznacza

Mam mały problem, który nazywa się reaktywne zapalenie stawów kolanowych - niestety, oznacza to półroczne leczenie i brak opcji ćwiczenia nóg na siłowni . Mam nadzieję, że z czasem będę mógł chociaż wsiąść na rower. Ale to potem. Natenczas ułożyłem sobie taki oto trening, co by kompletnie nie zardzewieć: martwy na prostych 3x8 (mam nadzieję, że da [...]

Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : 12,10,8,6,4 - zgadlem?? cudowny trening... Nie taki schemat piramidy nie buduje ani siły ani wytrzymałości może u początkującego troche masy ale to wszystko.Mój trening siły bazuje na częstym ćwiczeniu gdzie angażuje całe ciało od dwóch do czterech razy w tygodniu.Jeden z podstawowych dla mnie [...]

[...] z bajerami dla mnie nie przydatnymi oraz zakup czegoś taniego co nie spełni w całości moich potrzeb. Co do obliczania strefy wysiłku w danym dniu to mam pytanie. Czy to oznacza, że jak mam "zly" dzień to strefy będą inne (np. niższe) od tych kiedy jestem wypoczęty i czuję power? Ja dotej pory myslałem, że światek piątek trzeba się [...]

[...] piszących w tym dziale jest w 99,99 % maksymale możliwe "przypakowanie". Aby to osiągnąć należy jeść min. 2 g białka na kg masy ciała co dla 90 kg mężczyzny oznacza 180 g białka. Zjedzenie takiej ilości nie jest celem samym w sobie. Jemy po to by białko zostało wchłonięte i użyte do wporowadzenia organizmu w stan anaboliczny a co [...]

[...] stronie produkowana jest przez Abott, czyli firme, która dobre pare lat temu zparzestała produkcji sustanonu. Z tego co wiem obecnie suste pakistańską klepie OBS, co nie oznacza, ze fejki z napisem Abott nie działają. Sam takowego biłem jakiś czas temu i działał :) a swoją drogą kortyzol w hcg to tez dobre :-D mysle, ze ktoś gdzieś coś [...]

[...] umieja zadac 20 ciosow zanim koles upadnie. Nie zdaza w takim razie zadac 3 kopniec do trzymania w dystansie? Cwiczycie sztuki walki alby byc jak najlepszymi i stale sie rozwijac. Nie powinniscie wiec z gory ustalac ze jest pewna bariera umiejetnosci, do ktorych dojdziecie i koniec. To co wam zdaje sie niemozliwe nie oznacza ze tak jest naprawde.

Spice broni swoich witaminek , ale masz rację - w wyczynie wpadka oznacza nieudolność lekarzy i wg mnie nie świadczy źle o zawodniczkach - należy im współczuć tylko, a co do kulturystów, to np.Mike Mentzer chyba nie wpadł po samochód?? lucek

Dzieki za info. powiedz mi tylko - skróć plan oznacza że będzie mniej ćwiczeń, a jak z powtórzeniami? Pozostają tak jak obecnie (czyli albo 2 albo 3 serie i koniec? Z Twojego opisu wynikło że mój treningn na siłowni nie licząć rozgrzewki będzie trwał ok 20 minut.... aż zdziwienie i wręcz szok mnie bierze. Nie wątpię że to co mówisz to święta [...]

powiedz mi tylko - skróć plan oznacza że będzie mniej ćwiczeń, a jak z powtórzeniami? Pozostają tak jak obecnie (czyli albo 2 albo 3 serie i koniec? tak ale plan jest zdecydowanie bardziej intensywny masz szanse na 4 treningi tygodniowo??? Z Twojego opisu wynikło że mój treningn na siłowni nie licząć rozgrzewki będzie trwał ok 20 minut.... aż [...]

"3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOPODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIAKIEM W GÓRE: 6*12 (60s)" - co to? W wyciskaniu ciezar powinienes opuszczac nizej. Przerwy po 2min w zlozonych cwiczeniach, 1,5min w izolowanych. "8*10 pow (90s)" - co to "90s" oznacza? Trening jest do poprawy. Odpisz na moje pytania.

Juz odpowiadam Progresja oznacza wzrost ciezaru: np. 1seria 100kg, 2seria 110kg, 3seria120kg 15-10 tu chodzi o to , ze robisz np. 1 seria 50kg x15 2 seria 55kg x14 3 seria 60kg x12 4 seria 65kg x10 lub 60 x10(zalezy czy bedziesz robil progresje 1<2<3<4 czy 1<2<3=4) Co do wzrostu to z tego co wiem to cwiczena na silowni nie hamuja [...]

jak może dieta nie działac? ja funkcjonujesz z tego co jesz. Tyjesz i chudniesz wraz z dodawaniem i odejmowaniem kalorii wiec co może w diecie nie działać ? co to oznacza jem dobrze? rozpisz diete co jadłeś , może jesz na oko? nie wazysz nie skupiasz na tym uwagi

Hej, jak często Waszym zdaniem można jeść bez obaw wątróbkę drobiową? Tania, smaczna, dużo dobrego białka, ale też cholesterol i jednak wątroba to w pewnym sensie śmietnik organizmu... Raz-dwa z tygodniu po 500g - OK? Największym przeciwwskazaniem jest zawartość retinolu (aktywnej witaminy A) w 100g wątróbki, która waha się w zależności od gatunku [...]

a ja zrobiłem już zakupy na allegro kupiłem: 2 metry tapicerki, 1 metr czarny i 1 metr czerwony pianka 40x40x5 pianka 40x40x10 te pianki wybrałem nieco twardsze- tzn T35 - oznacza to że 1 metr sześcienny takiej pianki waży 35 kg na allegro są jeszcze do wyboru T25 oraz pianka podwójnie spieniona T70, ale nie mam kasy na taką bo sprzedają tylko w [...]

A Łukasz85 - abyś mi nie zarzucał, że nie znam się na rzeczy trenowałem TKD długo zanim wziąłem się za zapasy, mój tata był instruktorem TKD i trenował TKD oraz kickboxing przez wiele lat a w wieku 39 lat dał się przekonać do uprawiania zapasów w których skuteczność niezbyt wierzył. Teraz powie ci to co ja - z dobrym zapaśnikiem KTÓRY WALCZY JAK [...]

Andrzey - wiem dalem dupy w tym poscie pierwsza wypowiedzia, nie doczytalem i rozkojarzony jakis bylem a wracajac do tematu, gruntowne przebudowanie oznacza wziecie pod uwage tego co napisalem i co napisali inni. nie trenuj rak tak czesto, raz w tygodniu wystarczy. i daj odpowiedzna pytania, ktore zadali inni

dlatego ze zwiekszasz ciezar, ilosc powtorzen oznacza ta co mozesz zrobic z jakims ciezarem. Powiedzmy sobie jezli ja biore sztange 82kg i zrobie 10 przysiadow to jezli w planie bede miala 5 powtorzen to musze dolozyc na sztange te 8kg by zrobic 8 powtorzen... Idea treningu jest zwiekszanie intensywnosci w treningu silowym robisz to skracjac [...]

[...] dokladał - czas pokaże co to będzie. Jak masz propozycje chętnie wysłucham, w końcu po to jest dziennik coby ludzie doradzali ********************************** Wybaczcie mi nieobecności ale zacząłem pracę w trybie 3-zmianowym i w dodatku 4 brygadowym W skrócie oznacza to, że mam tylko 1 weekend w miesiącu wolny + pojedyncze dni w tygodniu

arcelinho: "Jestem lepszy niż Ribery" Bundesliga podziwia nową gwiazdę Bayernu Francka Riber'yego, ale nie oznacza to, że rzuca się przed nim na kolana. Przynajmniej jeden z piłkarzy oficjalnie uważa się za lepszego od Francuza. Brazylijczyk Marcelinho grający obecnie w Wolfsburgu mówi otwarcie: "Ribery jest świetnym piłkarzem, ale [...]

[...] ławce 4-8 x 6-15 5) Krzyżowanie linek wyciągu 4-6 x 6-15 Sony Schmidt stosuje następujące zasady Weidera: 1) Utrzymywanie mięśni w stałym napięciu - prawidłowy trening oznacza, że przez cały czas czuje się oddziaływanie ciężaru. Jeśli czujesz, jak miesień płynnie rozciąga się i kurczy, bez podrzucania ciężaru, bez bujania nim i bez [...]